Em 2023 eu li apenas 6 livros, o que para mim é muito pouco. Era um sinal de que eu não estava me priorizando. Assumi comigo mesma o compromisso de retomar bons hábitos em 2024 e a leitura foi um deles, o que me fez finalizar ao todo 22 livros. 

Foram vários assuntos diferentes e como eu sei que vocês gostam de saber se eu gostei, se indico ou não, vim compartilhar um pouco o meu olhar sobre eles no post de hoje.

Esse ano eu li mais livros de ficção (faziam anos que eu não lia nenhum, aliás) e foi uma ótima pedida alternar os estilos. Os de ficção que eu li:

Li também alguns livros que misturam a vida real dos autores com alguma questão pessoal que se amplia para o social, como:

E então os livros de desenvolvimento pessoal, abordando temas individuais e coletivos nos aspectos que envolvem ser humano.

E li alguns livros mais técnicos relacionados a aplicação prática da psicologia, escrito para psicólogos.

Ufa, é isso. Essas foram as leituras de 2024, o que acharam? Já leu algum desses, concorda ou discorda do que eu disse aqui? Coloca nos comentários!

Você já pode ir acompanhando nos destaques do Instagram as minhas leituras de 2025 e pode me indicar novas leituras também que eu vou amar!

E se você quer incluir esse hábito na sua rotina usando a organização como uma ferramenta para uma vida mais leve e produtiva, agenda uma sessão pra gente conversar.

Você pode ter lido esse título e estar pensando: pra que eu quero isso? Pode achar que por não trabalhar com produção de conteúdo não precisa disso. Mas no post de hoje eu quero te explicar porque ter um banco de ideias ainda assim pode ser muito útil.

Bom, primeiro, um banco de ideias é na verdade um lugar para registrar ideias. E uma ideia é qualquer pensamento que você acredite que possa resolver um problema. E todo mundo tem problemas, não é verdade?

O lance com as ideias é que elas surgem meio desordenadas, em momentos nem sempre oportunos (tipo no banho, no sonho, ou com você correndo) e a gente acaba não dando muita atenção a elas.

Tem toda uma desvalorização também das ideias porque a gente acha que é besteira, que nunca vai conseguir implementar, ou que é viagem da nossa cabeça. E a grande maioria talvez seja mesmo. Mas é a partir das ideias mais malucas que pode surgir uma ideia realmente interessante.

Eu não tô falando de ideia de algo novo necessariamente. Eu to falando de uma solução para algo importante para você.

Você pode estar com dificuldade para pagar o aluguel, sem saber como contar algo para um amigo, ou como resolver aquele pepino do trabalho. São problemas reais e concretos que precisam de ideias para serem resolvidos. Com quem você pode falar? Onde você já viu algo parecido? O que aquela série ou filme que você está assistindo pode te inspirar para cada uma dessas coisas?

Ideias. Percebe? Tem a ver com criatividade, mas tem a ver também com pensamento, com imaginação, com repertório, com oportunidades e estudo.

Listar ideias ajuda a clarear o pensamento e organizar ações a serem experimentadas. As ideias não precisam estar detalhadas. Quando surgem as vezes surgem apenas como uma imagem, uma palavra, um tema. E aos pouquinhos você vai seguindo o fluxo e dando mais robustez a elas.

Na prática, criar um banco de ideias é se abrir a possibilidade de tê-las, dar atenção a elas, colocar intenção nos seus pensamentos e estabelecer um lugar para registrá-las quando surgirem.

Pode ser um caderninho, um arquivo na nuvem, um aplicativo de notas, pode ser em audio, pode ser escrito, tudo é válido. Mas é legal que esses registros estejam todos em um mesmo local que possa ser acessado a qualquer instante e que tenha algum tipo de mecanismo de busca.

A cada nova ideia, você anota lá. E sempre que possível você revisa as anotações e esclarece um pouco mais. Só de ler suas ideias você pode ter várias outras novas (anota as novas também).

Tente não apagar ideias. Pode fazer uma marcação caso ja tenha experimentado, mas não elimine, porque ela pode dar suporte para a criação de uma nova.

Sim, esse local de registro vai ficar gigante. A ideia é essa. E é aí que a organização entra, para que ele siga sendo útil.

Se a ideia já surge com uma clareza e objetivo (tipo, coisas para fazer nas férias, por exemplo) já faz sentido colocar uma etiqueta nela. E caso não surja, coloca uma etiqueta "pra refletir" ou "aleatória". Essas sem dúvida serão as que você mais vai revisitar e te gerarão novas ideias.

Eu uso muito para os conteúdos da Avesso, mas uso em geral pra vida também, com ideias de coisas que podem ser legais de fazer. O que você acha de fazer um banco de ideias por ai também?

Essa é uma pergunta bem comum feita por todos que se propõem a falar sobre produtividade. O tempo pra gente é sempre visto como a fonte primordial do nosso trabalho e ajudar você a dar valor ao tempo é um dos nossos objetivos profissionais. Mas de alguma maneira sinto que esse não é um dos meus objetivos principais e nesse post eu te conto porque.

Eu sinto que ao colocar o nosso tempo em um pedestal de importância somos impelidos a idealizarmos ele. Ele ganha um valor tão alto que nos afastamos de todo o resto e ficamos nessa busca insaciável, transformando a valorização do tempo como uma obsessão, como algo que vai nos livrar de todo mal...amém. Percebe o risco disso?

Quando o tempo ganha essa importância, corremos o risco dele controlar nossa vida. Ficamos viciados em maneiras de controlar, administrar, gerenciar, aproveitar, valorizar, o tempo. Qualquer promessa nesse sentido parece maravilhosa.

Não me leve a mal, eu acho importante valorizar nosso tempo e dar atenção para o uso que fazemos dele, claro. Eu só não acho que esse é o maior objetivo do meu trabalho.

Eu acho que disseminar a organização e ressignificar a produtividade tem a ver com você SE valorizar e não valorizar seu tempo. Pode até parecer a mesma coisa, mas não é.

Valorizar a si mesmo tem a ver com mergulhar nos seus desejos, nos seus valores, no que você curte ser e fazer. E no que não curte também, pra entender o que quer e o que não quer perto de você.

E o tempo nesse caso passa a ser um acessório. Quando você se valoriza, o tempo automaticamente entra na jogada, mas não como protagonista. O protagonista é você.

Os métodos, técnicas e aplicativos de gerenciamento do tempo não são nada se você não se conhecer o suficiente e se colocar em foco para filtrar o que de cada um deles faz sentido pra você, percebe?

E é por isso que nos últimos anos meu conteúdo tem falado menos sobre o tempo em si e mais sobre a sua relação e maneira de lidar com a sua vida. Sobre clareza e organização como ferramenta. Faz sentido pra você? Espero que sim.

Falando em conteúdo, estou refletindo sobre o que trazer aqui no próximo ano e seria muito maravilhoso contar com sua participação nessa pesquisa aqui: clica para preencher bem rapidinho.

Eu falo bastante sobre clareza por aqui e como essa é uma das maiores contribuições e resultados da organização presente na sua vida. Mas o que exatamente isso significa e porque clareza é importante? E ainda: é possível ter clareza no caos?

Pra entender o que é essa clareza de que tanto falo, te convido a olhar pro oposto, para a falta de clareza. Eu vejo como se fosse a vista embaçada (tipo quando a gente dilata a pupila) ou quando estamos em um ambiente pouco iluminado. É aquela sensação de não reconhecer muito bem as coisas ao redor, a sensação de insegurança, o medo de dar mais um passo.

Em muitos momentos, quando estamos com a desorganização muito presente nas nossas vidas, nos sentimos assim como na cena que descrevi acima. O caos presente em várias áreas e a gente nem consegue entender como foi parar nessa situação. Não consegue dar o primeiro passo porque nem sabe por onde começar e fica com a sensação de que é impossível mudar isso.

E é aí que o processo de organização entra, como uma lente, ou chama, que vai clareando o contexto, ajudando a dar foco e te permitindo fazer as escolhas necessárias para se sentir seguro para explorar a vontade, no seu tempo.

A organização, da forma como eu a vejo pelo menos, te dá o acolhimento que você precisa para olhar para as diferentes áreas da sua vida, mergulhando em si mesmo para identificar os diferentes tipos de caos e o que eles te contam sobre você e suas necessidades.

E a cada mergulho, você vai ajustando, separando, entendendo. Você descobre onde exatamente o caos está e porque ele está presente. Você entende o que é possível modificar e aprende a lidar com ele, sem a ansiedade de ter que eliminá-lo completamente.

Mas talvez você esteja pensando: "eu me sinto no caos e tenho toda clareza de onde ele está e porque ele está presente. O que me falta é organização, não clareza". Boa observação, mas a meu ver, ainda não tem clareza o suficiente. É claro que se você realmente já sabe onde o caos está e porque ele está presente, você já caminhou bastante numa eventual escala de clareza.

Mas se a organização ainda não está presente, tem algo sobre você que ainda está obscuro e fora de foco. Talvez a idealização, o perfeccionismo, a insegurança, ou uma melhor percepção sobre seus desejos e seu funcionamento em geral. E talvez exista também uma dificuldade com métodos, ferramentas e controles, claro.

O meu ponto é exatamente esse. Se a organização não se faz presente, é porque ainda falta clareza. E investir em organização precisa estar associado a conquistar essa clareza. Digo isso porque tem muita gente vendendo organização de maneira impessoal e desconectada de você, que é o elemento central da sua vida.

"Como assim Alice, me da um exemplo?" Claro, dou logo dois! Cursos sobre ferramentas e métodos que não necessariamente se adaptam a sua realidade ou profissionais de organização que organizam espaços sem que você participe do processo (pelo menos minimamente, explicando o funcionamento da sua rotina e uso dos espaços e objetos).

Da forma como eu vejo, isso não é organização justamente por não trazer a clareza como um aspecto do resultado. Consegue perceber?

Bom, espero que esse post tenha te ajudado a entender a importância da Clareza e da Organização na sua vida. Deixa aqui nos comentários a sua dúvida.

Quer entender mais como anda o seu nível de clareza por ai? Vem nesse outro post em que eu falo sobre os diferentes níveis para você identificar em qual você está no momento.

Um tempo atrás eu recebi uma pergunta parecida com essa de uma querida que acompanha meu conteúdo por aqui. Ela já entende que uma vida organizada é um processo, um hábito em que você vai encontrando seu jeito, experimentando ferramentas, técnicas e controles. Mas é isso mesmo? como faz pra acelerar e descobrir de uma maneira mais direta o que funciona melhor pra você?

O desejo por acelerar os processos é algo próprio do nosso tempo na verdade, né? Somos cobrados por agilidade, resultado, produção. Somos bombardeados por informações e demandas de todos os lados e vamos nos vendo obrigados a seguir esse ritmo do mundo. A organização ajuda bastante, mas ela não é um freio, é só uma espécie de proteção pra te ajudar a lidar com tudo isso.

Acelerar o processo de organização é entrar nesse ritmo do mundo e não necessariamente te ajuda. Tudo tem seu tempo. Inclusive você, que tem seu próprio tempo de processar novos aprendizados e experiências. Tem o tempo de observar, de se dar conta, de fazer ajustes...são muitas coisas para compreender e ajustar.

Mas é impossível acelerar esse processo? Não, impossível não é, mas é importante perceber as consequências disso. Vamos supor que você quisesse aprender inglês. Você pode fazer isso de diferentes formas. Sozinho, em um curso, aulas particulares, aplicativos. Tem cursos mais voltados pra gramática, outros para conversação. Tem o caminho que um amigo indicou, tem um que você achou na internet. Muitas variáveis. Qual o melhor caminho? Qual vai te fazer aprender inglês mais rápido?

Só você pode saber. E depende de muitas outras coisas. Do que você gosta, do que te deixa a vontade, da sua dificuldade com línguas, do motivo pelo qual você quer aprender. Você pode ir experimentando até encontrar seu jeito. E isso pode demorar. Como acelerar esse processo então? O único jeito que eu vejo é se tivesse alguém que te conheça bem e que entenda bem de inglês e que possa te ajudar a montar um jeito que tenha a sua cara.

Deu pra ver a semelhança com a organização? O único jeito que eu vejo de acelerar esse processo é com alguém que promova contigo um processo de autoconhecimento tendo experiência em organização para te direcionar para caminhos mais prováveis, que tenham a ver com você. É por isso que as minhas consultorias existem por exemplo, para ser esse apoio. E eu não estou falando isso para te vender o meu trabalho, mas para que você possa compreendê-lo e valorizá-lo.

A organização é uma habilidade que você pode aprender e que pode te ajudar a lidar com a sua vida de uma forma mais leve. Se apropriar da construção desse caminho para além de fórmulas mágicas (e o que não falta é gente de todo o tipo vendendo soluções fáceis por ai) é importante.

Se precisar acelerar ou ter apoio nessa construção consciente, conta comigo.

Quando estava preparando a minha palestra Produtividade Leve explicando a minha metodologia nas consultorias, fiquei procurando aqui no blog algum texto em que eu explicasse a minha visão sobre o assunto organização e produtividade. Apesar de estar tudo por aqui, está espalhado e não achei um post unindo os dois pilares que considero centrais nesse tema. Isso acaba hoje. Vamos falar sobre o que eu considero os pilares de uma vida organizada e como eles estão relacionados.

Existem muitas coisas que eu considero fazerem parte de uma vida organizada, inclusive o caos e como lidar com ele. Tem um post aqui com um manifesto com algumas ideias centrais do que seria um estilo de vida organizado. Mas o centro mesmo, os pilares principais pra essa estrutura são: Rotina e Objetivos.

Ta bom, entreguei logo de cara que é pra não te enganar, não vou reinventar a roda aqui. Mas a simplicidade aparente não significa necessariamente uma facilidade de implementação. Muita gente fala sobre essas duas coisas em separado. Rotina, gestão de tarefas, administração do tempo, controle de hábitos de um lado. E do outro lado os objetivos, metas, indicadores, planejamento.

Ambos são importantes com certeza. Mas o mais importante é como eles se encontram para sustentar uma vida organizada. Como eles se cruzam para caminhar juntos nessa sua jornada por uma vida mais leve e produtiva, sabe?

Se você olha para cada coisa em separado você adquire métodos e ferramentas, mas talvez elas não conversem entre si ou você não se aprofunde nelas. E é a conexão entre todas essas coisas que dá a liga e te faz sentir de fato os resultados presentes. Uma rotina organizada, com hábitos saudáveis e um sistema de gestão de tarefas pode não te levar em direção a vida que você deseja. E objetivos claros, alinhados com seus valores e desejos, com um plano de ação concreto com prazos e metas pode se tornar irrealizável caso não esteja prevista a sua execução na sua rotina.

O que une essas duas coisas é um mergulho em si mesmo, a auto-observação, o entendimento da sua história, funcionamento, contexto, desejos. Envolve experimentar, ajustar, acolher o caos e permitir as pausas que te ajudam a refletir e revisar o caminho que você está constantemente construindo.

Eu podia fechar esse post agora te vendendo a minha consultoria individual onde a gente faz isso junto. Mas a verdade é que talvez você não precise ou possa me contratar nesse momento da sua vida. Então, presta atenção no caminho, lembra dos pilares e faz o que for possível pra você.

O mais importante é que as coisas se conectem e você perceba como encaixar os conteúdos sobre organização e produtividade que você consome. Para que não vire um caos ainda maior de exigências e pressão por resultado. Você não precisa disso. Você precisa se conectar com você mesmo e o resto vai se encaixando aos poucos.

Já ouviu falar de fadiga de decisão? É um conceito que surgiu lá na época da virada do milênio e se popularizou com o Steve Jobs e sua mania de usar roupas simples (jeans e camisa preta) para reduzir o volume de escolhas diárias. Nesse post eu te explico realmente o que é isso, como te impacta e como você pode lidar com isso melhor.

A fadiga de decisão na prática é a diminuição da nossa capacidade de tomar decisões de qualidade após um período de tomada de decisões intensiva ou prolongada. É como se você tivesse um limite máximo de decisões por dia e que ao chegar perto dele seu cérebro esquentasse tipo uma máquina chegando na capacidade máxima, sabe?

Eu costumo dizer que o maior benefício que a organização pode trazer para alguém é clareza. Seja o que você estiver organizando, como parte do processo você vai, claro, facilitar a execução das atividades, se sentir mais produtivo, mas a clareza é uma consequência pouco explorada e que faz uma diferença enorme.

Quando você tem clareza você entende melhor seu contexto, suas necessidades e os passos necessários para realizar o que quer que seja. Você ganha visibilidade das suas possibilidades e enxerga oportunidades que de outra forma talvez passassem despercebidas.

Hoje eu quero falar sobre algo que eu chamo de índice de clareza, que é uma escala que vai do caos completo até a realização. Isso não quer dizer que a realização não possa existir sem caos, mas que a clareza no caos costuma ser mínima e que quanto mais clareza, mais realização. 

Abaixo eu listo para você a escala do menor nível de clareza até o maior, para te ajudar a identificar em que momento você está em relação a organização:

Cada passo que você dá nessa escala representa um pouco mais de clareza que você ganhou em direção a uma vida mais leve e produtiva. O caos sempre vai fazer parte, mas com a clareza da sua necessidade e do que precisa ser feito, vai ficando mais fácil lidar com ele.

Agora me conta aqui nos comentários em que ponto dessa escala você está e qual a sua maior dificuldade para dar o próximo passo.

Quando a gente fala sobre produtividade, é comum que esses nomes apareçam como coisas que interferem nos nossos planos e rotina, como causadores do caos em nossas vidas, como motivo para não realizarmos ações planejadas. Mas o que significa cada uma dessas coisas pode te ajudar a entender o que está acontecendo contigo e te ajudar a encontrar um caminho para lidar melhor com isso.

Eu vejo cada um desses termos como sintomas, mas não como a doença necessariamente. Quando você está gripado, a doença é a gripe e os sintomas podem ser vários, como febre, coriza, dor muscular. Entende a diferença? É muito importante saber identificar os sintomas e cuidar deles, mas entender que eles são sinalizadores de que algo não vai bem por ai e você precisa investigar para ficar realmente bem.

Porque eu estou te falando isso? Porque muita gente quer resolver a procrastinação, acabar com a preguiça, eliminar o cansaço, e na verdade isso não necessariamente resolve. O ideal seria entender de onde vem cada uma dessas coisas e como lidar com elas quando elas surgem...que remedio tomar para aliviar é importante, mas entender que é importante que esse sintoma surja sempre que algo estiver errado, como um alerta.

Outra coisa que todos esses termos têm e comum é que quando eles surgem, afetam a realização de atividades no nosso dia a dia. Você reduz o ritmo, paralisa...e isso não necessariamente é algo ruim, apesar de muitas vezes a gente entender dessa forma (o que acaba atrapalhando as coisas)

Dito isso, vamos entender a diferença entre cada um deles:

Claro que uma coisa pode levar a outra ai nessa lista de termos. A preguiça pode te levar ao tédio, o cansaço pode levar a preguiça, a desmotivação pode levar a procrastinação.  Mas elas são, em si, diferentes.

Outra coisa importantíssima de perceber é que cada um desses termos representa uma sensação, algo que você percebe em você e tem a ver com como você está naquele momento. Ou seja, você não é nenhuma dessas coisas, elas não te definem necessariamente. Mas elas caracterizam, claro, o seu momento. Você pode estar com preguiça, mas isso não significa que você é preguiçoso.

Cuidado com os rótulos que você coloca em você mesmo!

Agora me conta aqui nos comentários se esse conteúdo te ajudou por ai e como você lida com esses diferentes termos na sua vida.

O que mais vejo nessa internet quando pesquiso sobre o que as pessoas têm feito por aí são checklists. Existem vários gratuitos para baixar, muitos também à venda. Todos prometendo resolver e simplificar sua vida. Por aqui também volta e meia recebo como sugestão que eu crie e disponibilize checklists. O post de hoje é sobre o que penso sobre esse assunto pra te ajudar nisso.

Não sou contra checklists, muito pelo contrário. Eu amo e uso muito na minha vida e no meu trabalho. O meu ponto é que, assim como uma rotina não é algo que alguém pode fazer por você, os checklists também precisam ser de sua responsabilidade. Mas calma, eu não estou dizendo que sou contra baixar checklists prontos da internet, vem que eu te explico.

Um checklist nada mais é do que uma lista de ações ou pontos a acompanhar. E a ideia é ir marcando quando você conclui cada item. O objetivo é ter clareza do que precisa ser feito e garantir que você não se esqueça de nada. É um controle, um apoio a realização de atividades. Você pode criar checklist pra tudo o que você faz: limpeza ou organização da casa, processos de trabalho, mala de viagem, preparação de uma festa, infinitas possibilidades.

Pensando nesse objetivo de te dar clareza do que precisa ser feito, o ponto de partida para criá-lo é refletir sobre o que precisa ser feito. Eu concordo que para algumas coisas como preparar um festa ou uma mala de viagem as variações de atividades necessárias podem não ser tantas assim de pessoa para pessoa, o que justificaria baixar um pronto (por isso não sou contra o fato de existirem prontos para baixar). Mas, para que o checklist faça sentido é importante ainda assim refletir sobre ele e adaptar a sua realidade antes de assumí-lo como verdade.

Caso contrário, o perigo é você se forçar a encaixar algo que não conversa com quem você é. Por exemplo, muito comum em checklists de festa a elaboração e envio dos convites, mas hoje em dia convite físico se restringe a casamentos e ainda assim mais pela tradição em si. Por outro lado, algumas pessoas preferem enviar mesmo para uma festa mais simples por querer ter uma proximidade ou enviar um mimo prévio ou um mapa da localização do espaço para os convidados. Enfim, é muito subjetivo para se ater a algo pronto e o fato de ter lá em um checklist baixado, te faz pensar que talvez você devesse enviar, afinal se esta no checklist deve ser o correto. Percebe a armadilha? 

Claro que dei um exemplo mais simples com o qual talvez você nem concorde, mas pensa ai quantas pessoas podem se influenciar por algo sem fazer a reflexão se faz sentido para si?! Minha provocação é para motivar que a reflexão sempre esteja presente.

Ta, mas se a gente não baixar da internet, faz como? Criar não da mais trabalho e faz perder tempo? Depende. Se é algo que você vai repetir ou uma novidade que precisa ser padronizada e compartilhada com outras pessoas, eu acho que vale o esforço de criar do zero. Vira uma construção apoiando a execução do processo e te ajudando a refletir e ganhar consciência sobre ele.

Eu prestei consultoria em uma empresa do mercado de educação no digital que trabalhava com lançamentos com uma equipe de pelo menos seis pessoas que precisavam fazer coisas que estavam apenas na cabeça de cada um. Não sei se você conhece os bastidores de um lançamento de um produto na internet, mas isso envolve muitas ações de marketing, operacional, atendimento, financeiro, enfim...muitas variáveis e algumas coisas acabavam ficando perdidas pelo caminho gerando retrabalho ou esforço extra. Ajudei a equipe a montar o checklist para o lançamento de um dos cursos deles e ele tinha, pasmem, mais de 800 atividades. Imagina gerenciar isso sem um checklist! Percebe o impacto?

Você pode estar pensando: mas eu não sou uma empresa, não preciso disso. Tudo bem, pode não ser o seu caso, mas meu objetivo aqui é que você perceba que essa possibilidade existe para que em algum momento de necessidade você experimente e tenha melhores resultados.

Bom, para criar um bom checklist na prática você precisa:

A meta é clareza e qualidade do que vai ser feito. E se vai ser feito por você, você é a melhor pessoa para criá-lo. O apoio ajuda, claro, mas apenas para te dar suporte para experimentar e refletir, combinado?

Agora me conta aqui nos comentários se você tem o hábito de criar ou baixar checklists para apoiar o seu dia a dia e vamos continuar essa conversa. Pintou alguma dúvida sobre esse tema? Comenta aqui também para que eu possa criar mais conteúdo sobre esse assunto.

Vivemos um contexto de aceleração, exaustão e sobrecarga. Mas o que significa exatamente essa sobrecarga e do que estamos de fato sobrecarregados? Hoje vamos refletir aqui nesse post sobre isso, porque eu acredito que é com clareza que a gente consegue pensar em estratégias para mudar a realidade que nos incomoda.

Sobrecarga na prática tem a ver com exagero, com o peso proveniente do excesso do que quer que seja. E no nosso caso, enquanto sociedade nesse nosso contexto, tem a ver com dados e informações. Sabe quando o computador fica perto do limite de memória e os programas começam a travar e passam a não funcionar corretamente ou quando você não consegue mais armazenar novos arquivos ou baixar novos aplicativos no celular? É isso, só que na sua mente. 

Mas o que exatamente está nos sobrecarregando? Vou listar abaixo algumas coisas e então vou explicar o que podemos fazer para minimizar o estrago, ou seja, reduzir essa sensação de sobrecarga.

Cada uma dessas categorias chega pra nós como um caminhão de novas informações, alertas que a nossa mente tem dificuldade de processar por conta do volume. E esse é o primeiro e mais importante ponto: se o volume de informações está grande demais, precisamos reduzi-lo para conseguirmos lidar de fato com ele. 

Podemos começar tirando da mente para conseguir visualizar e ganhar espaço para processar. Tipo quando a gente coloca arquivos em um HD externo ou sobe pra nuvem pra esvaziar a memória do computador ou do celular. Ou quando tira as roupas do guarda roupa pra começar a organizar.

Esvaziar a mente de maneira ativa tem a ver com registrar as informações em um outro lugar, tipo um segundo cérebro, que pode ser um bloco ou caderninho de anotações ou mesmo um arquivo no computador. Já trouxe aqui no blog duas técnicas que podem ajudar nisso: tire tudo da cabeça e escrita livre.

Mas isso sozinho (esvaziar a mente) não resolve, só desloca o problema. É importante triar, ou seja, revisar cada coisa e deixar ir o que não faz sentido. Esclarecer e quebrar em partes menores o que parecer grande demais, destrinchar o significado do que foi registrado. Algumas coisas você vai delegar, transferir para outras pessoas, outras você vai eliminar, outras ainda você vai guardar para que possa acessar em um momento mais oportuno e tem aquelas que você precisa fazer algo antes de qualquer uma das opções anteriores.

Percebeu que a gente categorizou o que estava nos sobrecarregando? Como se a gente tivesse guardado em uma pastinha ou caixinha diferente a depender da ação que precisamos fazer com elas. A categorização pode depois precisar de mais detalhamento, claro, para facilitar o gerenciamento das informações. Mas sem exagero para não introduzir uma complexidade muito grande.

Diante das categorias você passa para a ação. Como são muitas ações (afinal estamos falando de sobrecarga), você provavelmente vai precisar priorizar, ou seja, escolher o que fazer primeiro. E para priorizar, basta definir com clareza o nível de importância, urgência e impacto de cada categoria ou ação.

Esse é o caminho, um caminho que vai precisar se repetir com frequência para que você possa estar sempre lidando com o que surge evitando que a sobrecarga te leve ao adoecimento. A repetição na prática é a estruturação de um fluxo ou sistema de processamento das informações.

Espero que esse post tenha te ajudado a refletir sobre a sobrecarga na sua vida e tenha te dado ferramentas para lidar com ela de maneira mais leve. Qualquer dúvida me escreve aqui nos comentários.

Eu costumo falar que, para conseguirmos organizar de fato nossa vida, e para que ela seja mais leve e produtiva, precisamos entender o contexto em que estamos inseridos. Isso fala de autoconhecimento, mas também sobre o mundo em que vivemos e os impactos no nosso dia a dia. Hoje eu quero falar sobre esse segundo ponto, sobre o nosso contexto compartilhado e no que ele impacta nossas vidas.

Acredito que podemos afirmar que vivemos em um mundo mais acelerado, com um volume de informações nunca antes vistos. A tecnologia segue evoluindo exponencialmente fazendo parte de todas as áreas da nossa vida. Ampliação do debate sobre as diferenças, multiplicidade, minorias (ou na verdade maiorias minorizadas). 

Ao mesmo tempo, temos as questões ambientais e mudanças climáticas gerando desastres catastróficos, notícias falsas confundindo e disseminando o ódio e aumento do volume de pessoas sofrendo de ansiedade e depressão.

Mas algumas coisas continuam as mesmas, como as escolas seguindo o mesmo formato e metodologias, jovens desafiando as gerações anteriores, a vida seguindo independente do que acontece contigo.

E diante dessa realidade, como temos vivido nossas vidas? O quanto que tudo isso que acontece a nossa volta nos impacta na prática? 

Bom, algumas pessoas vão vivenciar alguns elementos listados acima de maneira mais direta do que outras, mas podemos dizer que todos somos impactados de alguma forma (a não ser que você viva em uma caverna isolado do mundo, o que eu duvido, afinal você tá lendo esse texto).

Por mais tranquilo que você seja, vai te impactar se relacionar e perceber a aceleração ao seu redor. Você será cobrado por se posicionar, agir, apoiar, interagir. Seja pela sua família, amigos, colegas de trabalho, seja pelo acesso a tecnologia.

Ela aliás por ser uma ferramenta pode estar sendo usada por você de diferentes maneiras, mas com certeza está mudando sua forma de interagir com o mundo.

O ponto aqui não é demonizar ou culpabilizar o que quer que seja, mas sim te colocar a par das influências que você sofre. Da hora que você acorda até a hora que vai dormir (e muitas vezes até durante o sono), a sociedade e o contexto em que você está inserido te afetam. 

Vamos aos exemplos: 

E eu nem falei de tudo para não assustar demais. Percebe como influencia? Mesmo que a gente escolha não ver as notícias, estamos inseridos nesse contexto e a menos que você viva em uma bolha, isso tudo te influencia.

Mapear essas influências, seja no planejamento da sua rotina e objetivos, seja levando para elaborar na terapia, é importante para você não se deixar levar pelo contexto, para que você encontre suas estratégias e alternativas. 

Não é pra se assustar a ponto de paralisar, nem para ignorar e viver uma vida desconectada do mundo. É pra se dar conta e buscar a sua maneira de lidar com isso, combinado?